Emagrecimento Lara Nesteruk

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Aulas

Aulas dinâmicas (10-25 minutos) divididas nos seguintes módulos:

 

  • Módulo 1 – COMPORTAMENTAL

1.    Por que engordamos? A epidemia de sobrepeso e obesidade

2.    Afinal, o que realmente emagrece

3.    No que confiar? Sobre evidências científicas

4.    Você precisa emagrecer?

5.    Quero emagrecer – Exercício prático

6.    Fugindo do efeito sanfona

7.    Quando começar?

8.    Sobre tempo e dinheiro

9.    Como acompanhar seus resultados

10.    O que esperar do seu processo de emagrecimento

11.    Manejo de exceções – A chave do sucesso

12.    Paladar se desenvolve

13.    Compulsão alimentar e a predileção por doces

14.    Sei o que devo fazer, mas não consigo colocar em prática

  • Módulo 2 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS BÁSICAS NO EMAGRECIMENTO

1.   Quando a alimentação natural, simples e intuitiva tornou-se um problema?

2.    O mito da gordura

3.    Substituindo gordura por carboidratos – O real problema

4.    Entendendo os macronutrientes

5.    Calorias são irrelevantes?

6.    Entendendo o papel da insulina

7.     É só insulina?

8.    O que comer – Alimentação natural

9.    O que comer – Produtos alimentícios

10.    O que comer – “Itens polêmicos”

11.    Vontade de comer doce

12.    Preciso de suplementos?

13.    Sobre bebidas

14.    Coma quando tiver fome

15.    O que comer antes e após a atividade física

16.    Pare ao sentir-se satisfeito

17.    É seguro comer assim?

  • Módulo 3 – FUNDAMENTOS E ESTRATÉGIAS ESPECÍFICAS NO EMAGRECIMENTO

1. Escolhendo os alimentos

2. A lógica do emagrecimento

3. Dieta hipocalórica

4. Dieta Low carb / LCHF / Alimentação Saudável

5. Jejum intermitente

6. A prática do emagrecimento

7. Mitos comuns

8. Erros frequentes

9. Saúde intestinal

  • Módulo 4 – RETA FINAL

1. Entendendo o efeito platô

2. Efeito platô – Como contornar?

3. Reta final do emagrecimento

4. Emagreci e agora?

  • Módulo 5 – BÔNUS

Fernanda Landeiro

  • Manutenção e prevenção de recaídas

  • Rotina, planejamento e organização

  • Motivação – O quanto você quer emagrecer

  • Comer Emocional

  • Distorções Cognitivas

  • Habilidades Sociais

Italo Marsili

  • A importância do que “não importa”

Adriane Rodriguez

  • FODMAP’s

  • Dieta Flexível

  • Alimentos Anti-inflamatórios

  • Plant Based Diet​

Josiane Giaretta

  • Ebook cinco preparações culinárias

  • Módulo 5 – CONTEÚDOS EXTRAS

  1. Assuntos Diversos – Compulsão alimentar I Diabetes I Cetose I Platô

  2. Compulsão Alimentar

  3. Manutenção dos Resultados

  4. Influência da Idade e do Processo de Menopausa no Emagrecimento

  5. Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 1)

  6. Estratégias e Mentalidade para Festas de Fim de Ano (Parte 2)

  7. Dieta Carnívora

  8. Não é Só sobre Comida

  9. Exames Bioquímicos (Parte 1)

  10. Manejo da Vontade de Doce

  11. Intolerância Severa do Glúten I FODMAPS – Participação da nutricionista Victoria Jobim

  12. Exames Bioquímicos (Parte 2)

  13. Estratégias Comportamentais no Trabalho da Saciedade

  14. A Importância da Periodização (Parte 1)

  15. A Importância da Periodização (Parte 2)

  16. Síndrome do Intestino Irritável e FODMAPs

  17. Hormônios com Dr. Antônio Dourado Neto

  18. Expectativas

  19. Estratégias I Metas I Tarefas

  20. Comportamento alimentar em situações atípicas

  21. Dez pontos para fixar

  22. Última Live – Assuntos diversos

 

 

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